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谢邀!
运动是良医,已经深入人心!而众多互联网公司也看准了运动app的庞大市场,开发了不胜枚举的运动类型app!诚然,运动app可以帮助我们自律,帮助我们了解如何更好的运动,但是我觉得卸载app也不等于我们不运动。
其实所有的运动如果都遵循以下这3个原则,卸载app也无伤大雅。
运动的频率
一个有效的运动应该走着固定的运动频率。一周3到5次是比较推荐的。一般来说,间歇的运动可以给肌肉恢复的时间,促进肌肉断裂在重合,不断提升肌肉的粗度。
运动的强度
一般来说,我们更推荐中等及以上强度的运动,如游泳,快跑。有强度的运动才能给机体增加有效的消耗。
运动的时间
运动的时间一般推荐30分钟以上,低于30分钟运动不能让机体彻底释放潜能。经过30分钟的运动,机体逐渐消耗了存储的脂肪等,可以真正做到消耗体内储存的目的。
希望可以帮助到您,谢谢!
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不怎么样,运动不一定非得靠运动app!只要想运动随时都可以运动!
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