一、如果做汽车的话,可以参考以下出行路线方式:杭州九堡客运中心-浙江商业职业技术学院(1)客运中心出来坐地铁1号线,到达西兴站下地铁(2)从西兴地铁站步行到西兴叉口公交站(3)乘坐225路或706路公交车到冠二村下公交(4)到冠二村下公交,
卧英雄式瑜伽能瘦腿吗 瘦腿瑜伽瘦腿效果惊人
效果不大、 下面这7个简单的动作能帮助爱美的人们很快瘦腿。第一马步样式向下蹲起。做该动作时,两脚之间的距离大约有1.5倍肩宽,手可以手可以抬起与肩膀平齐,也可以报头,然后慢慢向下蹲,坚持2分钟,再换其他的动作。该动作能够很好的锻炼我们的下半
效果不大、 下面这7个简单的动作能帮助爱美的人们很快瘦腿。第一马步样式向下蹲起。做该动作时,两脚之间的距离大约有1.5倍肩宽,手可以手可以抬起与肩膀平齐,也可以报头,然后慢慢向下蹲,坚持2分钟,再换其他的动作。该动作能够很好的锻炼我们的下半身,长期坚持下去,就能使下半身瘦下去。第二躺床上,然后面朝下,双手向后,双脚也往后面提,一个动作时,双手与双脚同时进行,也要坚持2-3分钟,然后可以换下一个动作。该动作能很好的锻炼大腿。第三站立,然后脚张开与肩同宽,双手举过头顶,向上直立,也可以直立时向左右两边弯,也需要坚持2-3分钟,该动作可以锻炼全身。第四平躺,面朝上,双手放轻松放在身体的两侧,脚弯曲然后慢慢的抬起,再慢慢的放下,重复该动作3分钟左右。第五平躺,双手放轻松放在身体的两侧伸直,退伸直,然后慢慢抬起,最终腿与身体抬起成90度,然后再慢慢放下,如此反复,坚持3分钟左右。第六侧面躺着,右肘支地,侧身抬放左腿,最终左腿大约与身体成60度左右,坚持2分钟后换腿。第七身体站直,收腹,双手可以与肩齐,也可以叉腰,然后上半身以90度左右扭曲,但是下半身保持不动,坚持5分钟。 特别提示 如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次,再结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题了,坚持就是胜利。
卧英雄式瑜伽能瘦腿吗 扩展
体式名称:卧英雄式
体式介绍:这个体式的梵语名是“Supta virasana”“Supta的意思是“躺下”。在这个体式中,练习者身体向后躺在地面上,同时伸展双臂置于脑后。
意识集中:感受腰背部的紧张,感受颈、肩、胸及大臂的拉伸。
练习次数:1次
难度系数:4.4
体式功效:
.很好的伸展腹部器官和骨盆区域
.有效缓解腿部疼痛和腿部疲劳
.祛除紧张,缓解压力,让人心绪更加平和、安宁
注意事项:
练习时,要保持腰背部的紧张。
卧英雄式能有效拉伸腹部肌肉和大腿部的肌肉和筋,对于塑形和缓解压力来说很有帮助,如果是正在发育的青少年倒是对长高有所帮助,青年后效果不是很明显
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