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每天早上醒来该如何做一个眼保健操 新眼保健操
2024-11-15 06:219872 诗雅歌
每天早上醒来后，建议先仰卧在床上，然后按照以下步骤进行眼保健操：1. 揉天应穴、睛明穴：用双手食指分别按揉面颊中央部的两侧四白穴，左右大拇指同时轮流挤揉眉头下上眶角处的天应穴、鼻根部两侧睛明穴各4次，每次1拍，共做8×8个节拍。2. 挤揉太
每天早上醒来后，建议先仰卧在床上，然后按照以下步骤进行眼保健操：
1. 揉天应穴、睛明穴：用双手食指分别按揉面颊中央部的两侧四白穴，左右大拇指同时轮流挤揉眉头下上眶角处的天应穴、鼻根部两侧睛明穴各4次，每次1拍，共做8×8个节拍。
2. 挤揉太阳穴：用双手收拢，以左右中指按两侧鼻翼中点弯、鼻唇沟上的迎香穴，左右无名指顺势放在瞳孔直下、平鼻翼下缘处的两侧巨穴上按揉。
3. 挤按风池穴：用双手掌心盖住双耳，用力抱头向上，坐正挺胸拔背，手指放在后脑勺的椎骨上，其中左右大拇指按揉脖子后大筋(斜方肌)两旁发际内的凹窝处风池穴。
通过以上眼保健操，可以有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，预防近视等眼疾。
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