1、那要看你学什么了。2、反正我老师都是叫我拉韧带，蹲马步，还有跑步什么的练耐力。3、拉韧带主要是踢腿，压腿和压胯。压胯很好练，平常坐的时候都可以自己有意识的把胯往两边拉。4、踢腿的方法有很多种，反正就是练力量和柔韧。5、压腿要注意拉小腿，
足球平局怎么解决 点球大战平了怎么办
2024-11-10 00:501343 陆情韵
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