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2024-11-15 10:191577 柏水凡

瘦了。她的减肥方法分享如下: 1.主食要少而精，不能不吃，因为碳水化合物是身体必需。粗粮谷物薯类都可以，每餐不超过二两，晚餐可以没有。具体不同主食的热量可以参考一些瘦身App应用提供的数字，我使用的是“薄荷”。 2.早餐

瘦了。

她的减肥方法分享如下:

1.主食要少而精，不能不吃，因为碳水化合物是身体必需。粗粮谷物薯类都可以，每餐不超过二两，晚餐可以没有。具体不同主食的热量可以参考一些瘦身App应用提供的数字，我使用的是“薄荷”。

2.早餐、午餐可以丰盛，晚上7点后不再进食，饿的时候就可以吃这份水果酸奶以及看看fashion TV或是杂志上的漂亮模特和漂亮衣服，激励自己不能堕落。

3.油炸、煎的食物我基本戒了。所有饮料都不喝。咖啡只喝不加糖不加奶的黑咖啡。红肉少量，一周可以吃一次。甜食两周一次。

4.敞开吃所有绿叶蔬菜。木耳、蘑菇、魔芋都是好东西。每餐都有豆制品。每天都有鸡蛋和牛奶。选择烹调简单的食物，清炒、清炖、凉拌都可以。

5.每天都要做运动。如果哪一餐吃多了（或者吃了油炸、甜食、冰淇淋），就去洗衣服、擦地、干活，在家里跳操，运动半小时以上。我的工作量基本可以满足运动量的需求了。

6.其实一个月以后就会慢慢适应这样的饮食了。习惯清淡饮食后，不仅不会因为调味品刺激食欲而吃得过多，还能让我们提前预防高血压高血脂这些疾病。胃变小了以后再强塞，你自己也会吃不下、不舒服了。

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