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减肥的一日三餐怎么吃 减脂餐食谱一日三餐
2024-11-10 01:256128 桓骞
1.控制总热量：每餐的总热量应该控制在300-500卡路里左右，每日总热量不应超过1200-1500卡路里。早餐：燕麦粥/全麦面包/煮鸡蛋/牛奶/水果2.午餐：鸡胸肉/鱼肉/豆腐/蔬菜沙拉/全麦面包/水果3.晚餐：鸡胸肉/鱼肉/豆腐/蔬菜沙
1.
控制总热量：每餐的总热量应该控制在300-500卡路里左右，每日总热量不应超过1200-1500卡路里。
早餐：燕麦粥/全麦面包/煮鸡蛋/牛奶/水果
2.
午餐：鸡胸肉/鱼肉/豆腐/蔬菜沙拉/全麦面包/水果
3.
晚餐：鸡胸肉/鱼肉/豆腐/蔬菜沙拉/水果
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