基本规则 (一)发球 1.发球前的规定 发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击 球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,就算
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瘦了。她的减肥方法分享如下: 1.主食要少而精,不能不吃,因为碳水化合物是身体必需。粗粮谷物薯类都可以,每餐不超过二两,晚餐可以没有。具体不同主食的热量可以参考一些瘦身App应用提供的数字,我使用的是“薄荷”。 2.早餐
瘦了。
她的减肥方法分享如下:
1.主食要少而精,不能不吃,因为碳水化合物是身体必需。粗粮谷物薯类都可以,每餐不超过二两,晚餐可以没有。具体不同主食的热量可以参考一些瘦身App应用提供的数字,我使用的是“薄荷”。
2.早餐、午餐可以丰盛,晚上7点后不再进食,饿的时候就可以吃这份水果酸奶以及看看fashion TV或是杂志上的漂亮模特和漂亮衣服,激励自己不能堕落。
3.油炸、煎的食物我基本戒了。所有饮料都不喝。咖啡只喝不加糖不加奶的黑咖啡。红肉少量,一周可以吃一次。甜食两周一次。
4.敞开吃所有绿叶蔬菜。木耳、蘑菇、魔芋都是好东西。每餐都有豆制品。每天都有鸡蛋和牛奶。选择烹调简单的食物,清炒、清炖、凉拌都可以。
5.每天都要做运动。如果哪一餐吃多了(或者吃了油炸、甜食、冰淇淋),就去洗衣服、擦地、干活,在家里跳操,运动半小时以上。我的工作量基本可以满足运动量的需求了。
6.其实一个月以后就会慢慢适应这样的饮食了。习惯清淡饮食后,不仅不会因为调味品刺激食欲而吃得过多,还能让我们提前预防高血压高血脂这些疾病。胃变小了以后再强塞,你自己也会吃不下、不舒服了。
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瘦了,通过养生瘦下来的。
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瘦了,看起来瘦了很多,也许是减肥了吧。
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